CPCT Typing English Matter - 17 Sep 2022 Shift 2
Time Duration - 15 Minutes.
Yoga is popularly known as a great stress reliever. Yoga combines many popular stress
reducing techniques that includes exercise and learning to control the breath. As yoga
becomes increasingly popular, more and more people are discovering the benefits yoga
brings to their stressful lives. Maintaining a consistent yoga routine is the best way to
experience the difference yoga can make. The following stress management yoga routine is
intended for beginners who think they do not have time for yoga. Exercise. Hatha Yoga is
the physical practice of yoga postures. There are many different types of hatha yoga. Some
are slow and more focused on stretching and others are fast and more of a workout. If you
are looking to relieve stress, no one yoga style is best. So pick one that meets your level of
physical fitness and personality. Any exercise will help relieve stress by keeping the body
healthy and releasing endorphins, natural hormones that make you feel better. Yoga also
relieves stress through stretching. The stretching of yoga releases tension from problem
areas and that includes the hips and shoulders. Relief of low back pain is another common
benefit. Breath Control. Pranayama or breath work is an important part of any yoga
practice. Also, yoga increases your awareness of the breath as a tool for relaxing the body.
Although breathing is a compulsory act, you have to keep doing it to stay alive, you can
choose to manage the breath. Just learning to take deep breaths and realizing that this can
be a quick way to deal with stressful situations is amazingly effective. Clearing the Mind.
Our minds are constantly active, racing from one thought to another, comparing possible
scenarios for the future and thinking about the incidents from the past. All this mind work is
tiring and stressful. Yoga offers several techniques for managing the monkey mind. One is
breath work as mentioned above. Each breath is tied completely to the present moment.
You are not breathing in the past or the future, but only right now. Focusing on each inhale
and exhale to the exclusion of other thoughts is one way to clear the mind and It is also a
basic meditation technique. In addition, the performance of yoga poses or asanas also acts
as a form of meditation. The poses are so physical and have to be done with such
concentration that all other thoughts and worries are put to the side, giving your brain a
much needed break. Relaxation. Each yoga sessions ends with five to ten minutes spent
relaxing in corpse pose, savasana. While this relaxation can be difficult at first, in the end it
will serve the purpose of a total release for both body and mind. Savasana transitions take
you back to the world of feeling refreshed and equipped with the tools to manage stress in
your daily life. Yoga Nidra is a practice that offers an opportunity for a longer and deeper
period of relaxation and an introduction to meditation which can also be a great stress
reducer.
CPCT Typing Hindi Matter -17 Sep 2022 Shift 2
समय अवधि - 15 मिनट।
यूरोप व ग्रीक और भारत की उर्वर जगह पौधों की प्रारंभिक नियोजित बुवाई और कटाई की जगहेंथीं। इनको प्रारंभ में जंगलों में एकत्रित
किया गया था। कृषि का सही तौर पर विकास पूर्वी और दक्षिणी चीन व अफ्रीका के साहेल तथा नए गिनी और अमेरिका के कई क्षेत्रों में
हुआ था। कृषि की आठ तथा कथित नव पाषाण संचालक फसलेंप्रकट हुई। प्रथम एमर गे ं हूं और एको ं र्न गेहूं तथा उसके बाद बिना
छिलके वाली जौ व मटर व मसूर तथा बिटर वेच चिक पी और सन की पैदावार की जाने लगी। सात हजार ईसा पूर्व तक लघु पैमाने की
कृषि ग्रीक पहुंच गयी। कम से कम सात हजार ईसा पूर्व से भारतीय क्षेत्रों में गेहूं और जौ की खेती की जाने लगी व ये प्रमाणीकरण बलूच
के मेहरगढ मेंकिए गए खनन के आधार पर बताया गया है। छह हजार ईसा पूर्व तक नील नदी के तट पर छोटे पैमाने की कृषि होने लगी
थी। लगभग इसी समय पर सुदूर पूर्वमें कृषि का बेहतरीन रूप से विकास हो रहा था। इस समय तक गेहूं के बजाय चावल प्राथमिक
फसल बन गयी थी। चीनी और भारतीय किसान टारो और फलियां व मूंग तथा सोय और अजुकी उगाने लगे थे। कारबोहाइड्रेट के इन नए
साधनों के साथ इन क्षेत्रों में नदियों व झीलों और समुद्रों के किनारों पर नियमित तरीके से मछली पकडने का काम भी शुरू हुआ। इससे
बहुत अधिक मात्रा में जरूरी व अपेक्षित प्रोटीन मिल जाया करता था। सामूहिक रूप से खेती करने और मछली पकडने की ये नयी
विधियां मानव के लिए वरदान साबित हुई। इसके सामने पहले के सभी विकास व प्रसार छोटे पड गए और यह आज भी ऐसे ही कायम
है। पांच हजार ईसा पूर्व तक भारतीय सुमेरवासी केंद्रीय कृषि तकनीकों को विकसित कर चुके थे। इन तकनीकों में शामिल था बडे पैमाने
पर भूमि की गहन जुताई करना व एक फसल उगाना तथा संगठित सिंचाई और एक विशेष श्रमिक बल का उपयोग करना आदि। एक
विशेष तकनीक थी जल मार्ग जो अब शत अल अरब के नाम से जानी जाती है। यह फारस की खाडी के बीटा से टाइग्रिस और यूफ्रेटस के
समागम तक अपनायी गयी थी। जंगली औरोक तथा मौफलोन क्रमश पालतू पशु तथा भेड में बदलने लगे और इनका उपयोग बडे पैमाने
पर रेशे के लिए और बोझा ढोने के लिए किया जाने लगा। गडरिये या चरवाहे व आसीन और आधे घुमंतू समाज के लोग अपने समाज के
लिए एक अनिवार्यप्रदाता के रूप मेंकिसानों के साथ मिल गए। मनिओक और अरारोट सबसे पहले बावन सौ ईसा पूर्वमें अमेरिका में
उगाये गए। आलू व टमाटर तथा मिर्च और फलियों के कई प्रकारों के अलावा तंबाकू और कई दूसरे पौधों को भी इस नई दुनिया में
विकसित किया गया। पूर्वी दक्षिण अमेरिका के अधिकांश भाग में खडी पहाडियों की ढाल पर बडेरूप में यह कृषि की गयी थी। यूनान
और रोम वासियों ने तथा सुमेर वासियों ने शुरू की गई इन तकनीकों को न केवल आगे बढाया अपितु उनमें कुछ मौलिक परिवर्तन भी
किए। दक्षिणी यूनान की भूमि बहुत ही अनुपजाउ थी लेकिन इसके बावजूद सालों तक वहां के निवासी एक प्रबल समाज के रूप में बने
रहने के लिए संघर्ष करते रहे। वहीं दूसरी तरफ रोम निवासियों ने कारोबार के लिए फसलें उपजाने पर जोर देना शुरू कर दिया था।
जिसमें वे सभी सफल भी हो गए।
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